Entraînements

La course à pied est un sport exigeant qui demande de la patience avant tout. N’imaginez pas que vous allez tout de suite casser la baraque : le corps n’est pas une machine et il convient de l’habituer, aux niveaux musculaire et cardiaque, à des efforts dont il n’est pas habitué. Mais au bout du compte, c’est tout bénéf.
On vit des moments d’euphorie mais de doutes aussi, et votre progression passera par la combinaison de séances de vitesse et d’endurance prenant en compte vos contraintes pro et personnelles.

Chaque séance est grosso modo composée ainsi :
– Echauffement commun à travers les « jardins », 20 minutes,
– Travail de vitesse (VMA ou seuil), 25 minutes,
– RAC (retour au calme) 15 minutes.

Cette seule séance hebdomadaire est mieux que rien : si vous pouvez y ajouter une sortie en endurance « fondamentale », c’est parfait.

Cette année, Albarine Runners a été présent sur les trails de Douvres, de Saint-Denis, de Brénod et sur les 12km de Saint-Vulbas avec de belles « perfs » à la clef.

Nous communiquons à travers un groupe Whatsapp et si vous êtes sur Strava, rejoignez le club « Albarine Runners ».

Dès septembre 2024…
Mardi, nouveau créneau => 18h00-19h00
Jeudi => 12h15-13h15

Et des sorties WE en toute simplicité.

Photos : 1ère participation d’Albarine Runners, trail de Douvres, 5 mai, 13km et 300D+
Photo du bas sous l’arche : trail de Saint-Denis 2 juin, club le plus représenté.